Stressbewältigung mit Achtsamkeit 2024

Thema:
Achtsamkeit ist eine wirkungsvolle und alltagstaugliche Methode zur Stressbewältigung und insbesondere für psychosoziale und Pflegeberufe geeignet.
Achtsamkeit bedeutet die Möglichkeit, im Hier und Jetzt präsent zu sein und die innere Mitte zu finden. Zunehmend können äußere Stressauslöser und innere Stressreaktionen mit einem größeren inneren Abstand betrachtet werden. Durch Akzeptanz, Geduld und Loslassen entwickeln wir innere Gelassenheit und können den Herausforderungen des (Berufs-) Alltags entspannter begegnen.

Inhalte:
> Grundlagen der Achtsamkeit
> Grundhaltungen der Achtsamkeit
> Innehalten – achtsames Wahrnehmen
> Körperbewusstheit mit Body-Scan und Yoga
> Stressauslöser, Stressreaktionen, physiologische und mentale Wirkung
> Atemmeditation - Bedeutung der Atmung
> Stressverstärker – psychologische Hintergründe
> Copingstrategien – Umgang mit Stress
> Transfer

Methoden.
Das angebotene Training ermöglicht den Teilnehmenden, Methoden der Stressbewältigung mit Achtsamkeit unter Anleitung kennen zu üben. Es werden psychologische Hintergründe vermittelt, eigene Stressauslöser und Stressmuster in Partnerarbeit und der Gruppe reflektiert und Ansätze für die Umsetzung im Beruf und Alltag entwickelt. Das Üben und der kollegiale vertrauliche Austausch sind zentrale Bestandteile des Trainings. Ein umfangreicher Trainingsbegleiter mit vielfältigen Anregungen und Anleitungen unterstützt den Praxistransfer.

Referentin:
Sybille Gottlob
Diplom Soziologin, seit 1995 systemischer Coach und Führungskräftetrainerin, MBSR-Trainerin (Mindful Based Stress Reduction) – Achtsamkeit in Unternehmen, Yogalehrerin BDY/ZPP in Internehmen, Hergatz

Termin:
02.10.2024 09.00-17.00 Uhr

Hinweis: Bitte bequeme Kleidung, Socken, zwei Decken und ein Kissen mitbringen