Stressbewältigung mit Achtsamkeit - 2019

Thema:
Achtsamkeit bietet Menschen in Gesundheitsberufen viele Möglichkeiten, ressourcenorientiert mit sich und ihrer Umwelt umzugehen und innere Gelassenheit zu entwickeln.
Das Modul 1 bietet intensive Achtsamkeitspraxis wie Bodyscan, achtsames Yoga und Meditation. Auch reflektieren die Teilnehmenden Stressauslöser, Stressverstärker und Stressreaktionen. Sie erhalten viele Anregungen zur Entwicklung von Achtsamkeitshaltungen und Möglichkeiten im Umgang mit Stress.
In der Transferphase zwischen dem 1. und 2. Modul werden die Teilnehmenden durch ein schriftliches Trainingsprogramm und Audiotracks begleitet.
In Modul 2 können die Teilnehmenden ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen.

Inhalte Modul 1:
> Grundlagen der Achtsamkeit
> Körperwahrnehmung mit Body-Scan
> Achtsames Yoga
> Bedeutung der Atmung
> Stressauslöser, Stressverstärker und Stressreaktionen
> Copingstrategien – Umgang mit Stress
> Meditation
> Achtsamkeit im Alltag

Inhalte Modul 2:
> Erfahrungsaustausch zur Praxisphase
> Vertiefung der Achtsamkeitspraxis
> Achtsame Kommunikation
> Umgang mit Gewohnheiten
> Vertiefung der Meditation: Umgang mit Gedanken und Emotionen

Methoden:
Trainerinputs, Partnerübungen. Für die Umsetzung erhalten die Teilnehmenden einen schriftlichen Trainingsbegleiter und Audiotracks.

Referentin:
Sybille Gottlob
Diplom Soziologin, Seit 1995 systemischer Coach und Führungskräftetrainerin
MBSR-Trainerin (Mindful Based Stress Reduction) – Achtsamkeit in Unternehmen, Yogalehrerin BDY / ZPP in Unternehmen, Hegatz

Hinweis:
Bitte bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, 1 Matte, zwei Decken, ein Kissen mitbringen.

Termine:
18.10. und 22.11.2019
jeweils 09.00 - 17.00 Uhr


Termine Ort Gebühr Status Seminar
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Fr, 18.10.2019 09:00-17:00 Uhr Gesundheitsakademie Bodensee-Oberschwaben GmbH 240,00 EUR
Info & Beratung: 0751 / 87 33 12