Schultern, Nacken und Kiefer entspannen

Thema:
Bei Anspannung und in Stresssituationen atmen viele Menschen flach und hastig.
Unbewusst halten sie die Luft an, ziehen die Schultern nach oben oder knirschen mit den Zähnen. Auf Dauer beeinflusst eine flache Atmung die Sauerstoffversorgung und Leistungsfähigkeit unseres Körpers. Sie lernen, körperliche Anspannung bewusst „loszulassen“, um Ihre gesamte Atemkraft zu nutzen.
Im Workshop werden achtsame Atem- und Körperwahrnehmungsübungen mit Bewegung angeleitet, um Muskelverspannungen zu lösen und den persönlichen Atemrhythmus zu schulen.
Wirksame Entspannungsübungen für die Schultern, Nacken und Kiefer bringen wieder Lockerheit und Wohlgefühl in Ihren Alltag.

Inhalte:
> Anatomische Einführung zur Stresswirkung im Körper sowie zur Wirkungsweise des Atems und dessen Zusammenhänge im Körper - Lockerungsübungen für den ganzen Körper um den Muskeltonus zu harmonisieren (Ziel: Eutonus)
> Kieferlockerungsübungen
> Zungenübungen
> Schulter-, Nacken- und Kieferentspannungsübungen
> Übung für Körperwahrnehmung
> Kurzsequenzen „Übungen für den beruflichen Alltag“

Methoden:
Kurzvorträge, Übungen

Referentin:
Elke Rosenzweig
Atem- und Stimmpädagogin, AFA-Diplom®, atem-entfalten, Eckental

Termin:
30.05.2025 09.00 - 16.30 Uhr


Termine Ort Gebühr Status Seminar
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Fr, 30.05.2025 09:00-16:30 Uhr Gesundheitsakademie Bodensee-Oberschwaben GmbH 160,00 EUR
Info & Beratung: 0751 / 87 33 12